免疫力的提升是很重要的事情，应该要选择一些对的方法来改善，建议在生活中可以多吃一些食物，也应该要多喝茶，要适当的学会减压，应该要改善自己的睡眠状态和睡眠质量，还应该在日常生活中适当多喝温开水。现在大多数人都存在免疫力低下的情况，很容易因为天气的变化，或者穿衣服不恰当而引起感冒的问题，出现感冒等问题，恢复时间也比较长，很容易出现反反复复的情况，可见提高免疫力是一件很重要的事情，那么如何提高免疫力？1、多喝水有许多人在生活中，可能都没有养成喝水的习惯，其实大家应该在生活中，应该多喝温开水，可以促进身体的新陈代谢，是一个很好的催化剂，水也很容易被人体所吸收，因此可以起到增强人体的免疫力和抗病能力。2、好睡眠有许多人在生活中，可能都遇到了睡眠不好的情况，其实睡眠质量不好，可能产生的影响是比较大的，应该要注意选择正确的方法，来改善当前的情况。良好的睡眠质量，会促进白血球的增加，也可以增强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，此外高质量的睡眠，也能够体现人体的免疫能力。3、适当减压现在很多人都存在比较大的压力，不管是家庭妇女还是经常工作的人，其实高压力非常容易影响到免疫系统的能力。我们应该要根据自己的实际情况，来适当的减压，因为压力太大，会造成细胞数量的降低，会杀死t细胞的活性。4、经常喝茶可能很多人在生活中，都没有喝茶的习惯，其实茶叶中含有茶氨酸，可以使人体抗感染的能力增强5倍以上，能够调动人体的免疫提高人体的抵抗能力，建议大家根据自己的实际情况，适当的选择一些茶叶，对免疫力的提升有比较大的帮助。5、多晒太阳现在很多人都害怕晒太阳、害怕晒黑，其实我们应该要适当的和阳光多接触，因为多晒太阳可以增强人体的免疫能力，一般建议早上八九点，或者下午4点左右晒太阳是比较好的，炎热的夏季，可以考虑六七点钟再接受阳光的照射。人们在生活中应该要多吃一些，有益于免疫力提升的食物，比较常见的有酸奶，也可以多吃一些粗粮类的食物，可以对抗氧化，还应该多吃大蒜可以对抗感染。同时，还要多多参加户外活动。
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- 章节哪些食物能提高孩子的免疫力哪些食物能提高孩子的免疫力 “哪些食物能提高孩子的免疫力”，这个问题是知乎上一位网友提出的。 在这里，我要解释一下，通常大家认为的免疫力是指人体抵抗感染的能力。 免疫力一方面是天生的，我们大部分人都有健全的先天免疫系统，有先天免疫缺陷的只是一小部分孩子，先天免疫缺陷的孩子不能靠食物来完善或者提高免疫力。 免疫力也需要后天完善，孩子出生后接触各种微生物，免疫系统在和各种病原体接种的过程中产生相应的抗体、淋巴因子等，能提高孩子的免疫力。 孩子在成长的过程中会经常生病，生病让孩子难受，但往往也是免疫系统激活、提高的过程。 为了避免一些烈性感染性疾病造成的损伤或严重后果，我们也可以通过疫苗接种来产生相应的抗体，疫苗接种是提高免疫力的有效方法。 国人比较迷信一些食物能产生神奇的功效，比如提高免疫力，所以很喜欢给宝宝吃补品、保健品，但事实上，食物对于免疫力的主要作用在于满足身体的营养需求。 均衡的饮食，保证孩子生理需求和生长需求的营养成分，让孩子避免出现营养不良，避免出现特殊元素缺乏，可以避免孩子免疫力的降低。 所以我们要按时添加辅食，宝宝到了6个月后要添加辅食，尤其是铁含量高的食物，否则孩子会出现缺铁性贫血，影响一些酶的活性，会增加感染的风险。 偏食的孩子，比如只喜欢素食的孩子也可能出现锌缺乏，会增加腹泻等疾病的风险，所以要尽量避免孩子偏食。 如果实在要找一种能提高免疫力的食物，那就是母乳了。 对新生儿和婴儿来说，母乳的营养成分最均衡，而且有一些活性免疫成分，比如益生菌，以及一些酶、抗体、上皮生长因子等，可以提高孩子的抗病能力。 已经有研究证实，母乳喂养可以降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的风险。 对于其他食物，主要的功能就是提供营养，就营养成分而言，没有哪种成分是某一种特定食物所独有的，也没有哪种食物是不可替代的，所以不能对某种食物寄予过多不切实际的功效，包括提高免疫力，否则它就是药品而不是食品了。 除了母乳之外，对于健康的孩子，没有特别的食物能提高免疫力。 补品、特殊的营养保健品，比如人参、鹿茸之类，同样提高不了孩子的免疫力。
- 章节8 如何提高儿童免疫力8 如何提高儿童免疫力。 专家解读 应该说吃好、睡好、运动好是提高儿童免疫力三大方法。饮食是提高免疫力的重要途径，应培养孩子良好的饮食习惯，注意铁和维生素的补充；孩子睡得好也很关键，要保证睡眠的时间和质量，培养孩子良好的睡眠习惯；运动加游戏，强化免疫力，游戏是孩子最好的运动，多带孩子进行户外活动。 陈雪玲 石河子大学医学院 健康小贴士 吃得好很重要，但要注意肥胖是孩子健康的大敌；睡得好同样重要，枕头高度、软硬要适中，不要让孩子睡懒觉；可多晒太阳。
- 章节44 治疗费用如何承担保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的身体锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。 安排好生活内容，有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。 自己掌控生活的节奏，每天学一点新东西，追求内心的充实。 (3)科学调适心理，摆脱负性情绪，保持平和心态。 接纳情绪反应。 认识到自己出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。 学习放松技巧。 通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助自己缓解负性情绪。 用好社会支持系统。 多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。 及时寻求专业帮助。 关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
- 章节二 早期发育促进常带宝宝到户外活动，奔跑、跳跃、自由玩耍等，可以促进宝宝的新陈代谢、增强体质、提高免疫力。而且因为运动，宝宝的食欲增强，更有利于保证饮食和营养。另外，在户外活动，接受适当的冷热刺激，可以提高宝宝对外界环境的适应力以及对病原菌的抵抗力。不过您要注意，户外活动应该安排在空气清新、环境宜人的地方，躲开雾霾天和二手烟。 最后，按时带宝宝去接种疫苗，保护宝宝免受严重疾病的侵犯，是提高宝宝免疫力最直接、最有效的方法。 2.如何做好孩子的视力保健 视觉是婴儿发育较晚、出生时较不成熟的一种感知觉。孩子的视力需要几年的时间才能发育到接近成人的水平，2～3岁：有约0.6～0.7的视力，60%的孩子可达到1.0。
- 章节第六章 老年人呼吸系统疾病健康指导（2）防寒保暖：遇到天气骤变时，减少外出，及时添衣，严防受凉。 （3）开窗换气，室内保持空气湿润。 （4）预防过敏，少吃鱼虾。 （5）避免有害粉尘和气体的刺激：空气中有些粉尘和气体能引起支气管炎发作，如棉花纤维、发霉的谷物粉尘、含有螨虫排泄物的房尘。 （6）加强锻炼，增强体质，提高免疫力。 （王 慧 汤 迟 李晓慧）
- 章节第十七章 小儿外科常见疾病的防病指导（1）适当运动，增强体质，提高免疫力，注意日常卫生。 （2）生活有规律，按时作息，避免过度疲劳。 （3）饭后切忌剧烈活动，注意不要受凉和饮食不节，避免过食刺激性食物。 （4）及时治疗便秘及肠道寄生虫。 （5）如果有慢性阑尾炎病史，更应注意避免复发，平时要保持大便通畅。 （周 娜 刘扬扬） 第三节 肠套叠 1.什么是肠套叠 肠套叠是指某一段肠管及附近肠系膜套入邻近肠腔内所造成的急性肠梗阻，为婴儿期常见急腹症。本病多见于2岁以下小儿，4～10个月为发病的高峰期，此病于春季更为多见，为小儿外科常见病、多发病。 2.哪些情况说明孩子可能发生肠套叠 肠套叠多发生于婴幼儿，孩子年龄小，不会表达，家长怎样知道孩子发生了肠套叠呢？
- 章节第二节 食物的营养价值（1）增强免疫力。 （2）改善睡眠。 （3）缓解体力疲劳。 （4）提高缺氧耐受力。 （5）对辐射危害有辅助保护功能。 （6）增加骨密度。 （7）对化学性肝损伤有辅助保护功能。 （8）缓解视疲劳。 （9）祛痤疮。 （10）祛黄褐斑。 （11）改善皮肤水分。 （12）改善皮肤油分。 （13）减肥。 （14）辅助降血糖。 （15）改善生长发育。 （16）抗氧化。 （17）改善营养性贫血。 （18）辅助改善记忆。 （19）调节肠道菌群。 （20）促进排铅。 （21）促进消化。 （22）清咽。 （23）对胃黏膜有辅助保护功能。 （24）促进泌乳。 （25）通便。 （26）辅助降血压。 （27）辅助降血脂。
- 章节第二节 饮食起居516.癌症患者如何提高免疫力 癌症患者由于疾病及各种治疗对身体的打击常常造成免疫力下降，需要采取一些措施提高免疫功能，预防感染。但提高免疫力不能单纯地采用某一种方法，对于癌症患者而言各种方法联合应用效果最好。 首要一点是：一定要保持良好的心理状态。有了战胜疾病的信心，才能走好以后的每一步。现在很多的安慰疗法、幽默疗法、信心疗法都是基于癌症患者的心理出发的。 其次：要注意饮食平衡，癌症患者在康复期要设法增进食欲，常言说：食大压病。强调均衡营养，注重扶正补虚，这也是我们常说的“食疗”，食疗的目的就是保证癌症患者有足够的营养补充，提高机体的抗病能力，促进患者的康复。
- 章节第三节 HIV感染者和艾滋病病人的健康教育与行为干预3.注意饮食，适当运动有助于改善心肺功能，提高免疫力。 4.对拒绝治疗的艾滋病病人将其转介给有经验的同伴进行有关治疗与经历的咨询，使病人改变心态面对现实，消除他们对可能发生不良反应的担忧，尽早接受抗病毒治疗。 （三）接受抗病毒治疗病人的健康教育及干预 1.对病人应反复强调每天按时按量服药的重要性，为确保抗病毒治疗的有效性，应至少保证95%以上的治疗依从性。 2.告知治疗药物服用的注意事项。 3.对抗病毒治疗的日常生活指导。在抗病毒治疗期间，需注意以下几点： （1）限制饮酒：因抗病毒药物对肝脏会有损伤，若病人有饮酒习惯，会加重肝脏负担，易造成肝功能指标异常。 （2）忌口食物：无须特殊忌口，但在治疗初期，最好避免食用海鲜及其他容易过敏的食物。
- 章节高质量的睡眠 你的睡眠质量高吗（3）增强免疫力，康复机体： 人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。 （4）促进生长发育： 睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠中血浆内生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。 （5）延缓衰老，促进长寿： 近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。 （6）保护人的心理健康： 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者很容易出现焦虑、抑郁等情绪，甚至发展至抑郁症、焦虑症。